初為人母，在迎接新生命到來的同時，我們也即將面對各種育兒的困難與挑戰。

如何才能緩解育兒焦慮？怎樣帶娃更輕鬆？

作為一個過來人，來跟大家分享幾點個人掏心窩子的小建議～

1、不要獨自承擔養育孩子的責任

孩子出生後的第一年可以說是挑戰最大的一年，我們不僅要面對家庭結構的轉變，還要開始每天和孩子的吃喝拉撒睡打交道的生活。

很多新手媽媽會在產後抱怨：帶孩子太累了！阿姨不靠譜，隊友不給力，啥都得靠我一個人！

原本產後媽媽最大的問題就是睡眠不足，如果再事事親力親為，只會讓自己抑鬱崩潰。

養娃本就不是一個人的事，適當放權，做好任務分工很重要。

有的老公可能會很細心也很給力，可以把娃帶得得心應手，但實際上，更多的情況是，老公該吃吃該睡睡，不會衝奶也不會哄睡。

所以，我們需要跟隊友多一些交流，告訴他自己的難處，明確各自的帶娃任務。比如老公如果哄不了娃，那就負責換尿片、穿衣服、洗奶瓶；老公夜裡叫不醒，那就負責白天帶娃出門溜達，讓自己能有時間休息一會補充睡眠。

剛開始隊友可能並不能很好地勝任這些工作，但我們一定要多點耐心，慢慢培養，畢竟比起每天獨自承擔所有工作，心裡還會各種抱怨，不如花上幾個月時間，做好明確的家庭分工，這樣還能一勞永逸～

如果家裡能有長輩或阿姨一起幫忙帶娃就更好了，只要明確好各自的工作任務，帶娃便會輕鬆很多。

總之，不要把精力浪費在「我怎麼這麼苦，全靠我一個人帶娃」這份抱怨上，而是積極探索各種方法讓自己輕鬆一些！

如果真的沒有人可以幫忙（比如老公工作很忙又要出差），只能一個人帶孩子，那也一定要多找人聊天，哪怕是吐槽也行。及時釋放自己的負面情緒，才能以一個更好的心態去面對帶娃這件事。