1）減掉多餘的體脂。
2）少吃加工食品。
3）少喝酒。
4）多運動，懶惰是正面激素的殺手。
5）短時間高強度有氧運動可以增強睪酮水平。
6）適當的間歇性禁食能通過增加瘦素、胰島素和脂聯素的表達來提高睪酮水平。
7）曬太陽。陽光有助于維生素D的合成，而維生素D對睪酮的分泌至關重要。
8）食用富含鋅的食物，如牡蠣、牛肉、菠菜和南瓜子。
9）追求訓練強度勝過追求訓練量：將大重量低次數作為計劃的重點。
10）減少日常噪音。噪音往往會增加壓力水平，從而影響睪酮水平。
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