健身的7條秘訣，讓你更快練出好身材

2023/03/02

健身的7條秘訣，讓你更快練出好身材！

1．學習動作標準

健身不要盲目攀比，你寧願重量輕一點，也不要為了完成大負重而應付式完成，這樣的訓練效果是低下的。

動作質量是一切的前提，動作標準後再重視負重水平跟訓練強度。只有動作標準了，再循序漸進提升訓練強度跟負重水平，這樣才能降低受傷機率，更加高效地鍛煉。

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